减肥晚餐喝梨汁

梨,纯净水

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蒜蓉西兰花

西兰花,大蒜,水淀粉,盐,味素,橄榄油

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西兰花蔬菜饼

西兰花,土豆,胡萝卜,鸡蛋,大葱,盐,黑胡椒,橄榄油

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小清新的水果茶

青柠檬,弥猴桃,梨,金桔,红茶,冰糖

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烩煎蛋

鸡蛋

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蜜酿 金桔柠檬

金桔,柠檬,冰糖,蜂蜜

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红酒雪梨

雪梨,红酒

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果蔬肉糜拌面

挂面,洋葱,红椒,肉糜,香菇,生抽,苹果

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莲耦片

五花肉,莲耦,盐，糖，生粉，料酒，油，胡椒粉，味椒盐,葱，芫茜，姜

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三文鱼通心粉

通心粉,西兰花,菠菜,三文鱼,欧芹低脂酸奶酱,番茄

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煎馒头片

白馒头,鸡蛋,食用油,炼乳

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咸菜腊肠炒荷兰豆

荷兰豆,潮汕咸菜,腊肠,蒜苗,大蒜,猪油

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豆皮卷青菜

油豆皮,黄瓜,大葱,尖椒,姜沫,葱伴侣甜面酱

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超简单草莓罐头

新鲜草莓,冰糖

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一人分奶茶

砖茶,盐,牛奶

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鸡蛋土司芝士三明治

土司,鸡蛋,芝士

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减脂晚餐紫薯粗粮粥＋凉菜

紫薯,生玉米片,熟燕麦,水,芹菜,西红柿,冰虾,香蕉

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杂蔬面

大白菜,丸子,胡萝卜,对虾,挂面,盐

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番茄炒蛋

番茄,土鸡蛋,青椒,葱花,大蒜,番茄沙司,盐,白糖

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东北人都爱的鱿鱼烩馒头

鱿鱼,馒头,洋葱,其他蔬菜,芝麻孜然

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来干妈龙须拌面

盐,鸡精,辣椒粉,紫菜,老干妈辣酱,鸡蛋,水

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葱花鸡蛋饼

葱花,鸡蛋,盐,面粉,食用油

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葱爆海参

海参,大葱,淀粉,蚝油,冰糖

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什锦炸酱面

鸡蛋,胡萝卜,火腿肠,鲜面条,洋白菜,豆瓣酱,甜面酱

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