番茄炒蛋的热量/卡路里_番茄炒蛋的做法

1、将小葱切成段，蒜瓣拍好，将西红柿洗净不要去皮，切成小块，青椒切成细丝。
2、将两个土鸡蛋打散后，加一小勺水
3、要热锅热油，避免鸡蛋下去到时候一股生油味，那可是很影响口感的。将鸡蛋放到油锅里翻炒，然后捞出备用。
4、将切好的葱段和蒜瓣爆香，留一部分葱花，等出锅后撒一点，会很增色。接着放入西红柿和青椒翻炒，翻炒时加一点水，放入盐，糖，根据洗好再放些番茄沙司，更有浓郁的番茄味，然后将鸡蛋再放入锅中翻炒。炒好装盘。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、护肤、祛雀斑等功效；可与茭白、三文鱼、西兰花搭配；与猪肝、鱼头、冰棍相克，同食可能会引起不适；

土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、菠菜、荠菜搭配；与糖精、地瓜、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、降血糖、镇痛等功效；可与紫甘蓝、鲳鱼、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗菌、缓解疲劳、降血压等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有排毒清肠、杀菌、促进消化等功效；可与洋葱、排骨、武昌鱼搭配；与芒果、鸭肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

番茄炒蛋的热量和减肥功效