蒜蓉西兰花的热量/卡路里_蒜蓉西兰花的做法

1、第一步，将大颗的西兰花掰成一朵朵的小块，清水浸泡干净。大蒜拍扁，切成蒜末备用。
2.第二步，然后锅中加水，加入一点点盐和橄榄油，将水煮沸后放入西兰花焯水，看见西兰花颜色变成脆绿色时捞出。
3.第三步，干净的锅内倒入一点点橄榄油（不要太多，毕竟是减肥餐啊），油温七成时加入蒜末炒出蒜香味，加入西兰花继续翻炒一分钟左右，放入少许盐和味素，炒匀后淋入水淀粉，收收汁。
好啦，清爽好吃又低脂的蒜蓉西兰花就成功啦，从开始准备到出锅，也就十来分钟的事，棒棒哒

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、防癌、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、芥末、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、防肿瘤、促消化等功效；可与马齿苋、排骨、莴笋搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

水淀粉的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、益气生津等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、帮助消化等功效；与红豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；

橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、抗衰老、防辐射等功效；

蒜蓉西兰花的热量和减肥功效