| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | ||
| 芥菜 | 克 | 36千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 芥菜瘦肉粥热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于吉特巴舞58分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备所需材料。
2、将瘦肉洗净切成片，芥菜洗净切小段，姜切丝。
3、将盐、油、玉米淀粉、鸡精、生抽、姜丝加入到肉片里。
4、然后拌匀腌制5分钟。
5、大米粥坐炉子上煮开。
6、开锅后转小火，倒入腌制好的肉片。
7、用筷子轻轻把肉片弄散。
8、然后煮开。
9、再加入切好的芥菜。
10、把它拌匀再次煮开即可关火，出锅前撒上葱花即可。
大米粥的热量56千卡（每100克）；具有美容、和胃气、止泻等功效；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
芥菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、开胃消食、宣肺豁痰等功效；可与猪肝、鸭肉、鸡心搭配；与鲫鱼、鸡肉、醋相克，同食可能会引起不适；
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