| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 105克 | 荷叶饼包三丝热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于斜板仰卧起坐9分钟消耗的热量259 | |||||
1、准备材料
2、将各种材料切丝备用
3、切好的土豆，用水泡泡
4、锅中加油，放入花椒粒
5、放入葱花炸出香味
6、依次放入辣椒，不吃辣的可以省略这一步
7、放入胡萝卜丝，胡萝卜必须经过高温炒制，才能释放出胡萝卜素，更易被人体吸收
8、放入泡过水的土豆丝翻炒
9、放入咸菜，继续翻炒
10、待土豆丝变软放入麻麻花
11、加入香油出锅咯
12、美味的荷叶饼包三丝做好了
13、开吃了
14、包入三丝的荷叶饼
15、享用美味吧
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、帮助消化等功效；可与香菜、黄豆、鳕鱼搭配；与白酒、西红柿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
荷叶饼的热量327千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴调理、贫血调理等功效；
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