| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 砖茶 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 一人分奶茶热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于玩游戏9分钟消耗的热量340 | |||||
1、泡茶是最关键的一步，茶浓一点更好
2、倒入碗中，因为是一人分的所以把茶叶滤掉了直接倒入碗中，人多料可以加量不用滤掉茶叶在小锅中操作就行
3、牛奶按个人的口味取，想要奶香浓郁可以跟图中那样取，不然一般取茶水的四分之一就可以
4、牛奶和泡好的茶混合，在适当的容器中沸腾几下就可以。如果在锅中操作时直接在沸腾的茶水中加入牛奶加适量的盐熬五分钟后关火即可
5、加上妈妈自己做的馕，美味极了……
砖茶的热量1千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗癌、和胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有呵护咽喉、治肝顺胃、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、大便秘结、美容等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与醋、金桔、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
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