白菜
(bái cài)
简介白菜为十字花科芸薹属一年生、二年生草本植物。包括结球及不结球两大类群。原产地中海沿岸和中国。由芸薹演变而来。以柔嫩的叶球、莲座叶或花茎供食用。栽培面积和消费量在中国居各类蔬菜之首。白菜根为浅根系,主根粗大,侧根发达,水平分布。叶片有毛或无毛,着生于短缩茎上成莲座状。除薹用和分蘖类型外,腋芽不发达。总状花序,花淡黄至黄色。长角果。
白菜是我国原产蔬菜,有悠久的栽培历史。据考证,在我国新石器时期的西安半坡原始村落遗址发现的白菜籽距今约有六千年至七千年,《诗经·谷风》中有“采葑采菲,无以下体”的记载,说明距今三千多年前的中原地带,对于葑(蔓青、芥菜、菘菜,菘菜即为白菜之类)及菲(萝卜之类)的利用已经很普遍。到了秦汉,这种吃起来无滓而有甜味的菘菜从“葑”中分化出来;三国时期(公元三世纪)的《吴录》有“陆逊催人种豆菘”的记载。南齐(公元五世纪)的《齐书》有“晔留王俭设食,盘中菘菜(白菜)而已”的记述(《武陵昭王晔传》),同时期的陶弘景说:“菜中有菘,最为常食。”唐朝时已选育出白菘,宋时正式称之为白菜。宋代苏颂说:“扬州一种菘,叶圆而大……啖之无渣,绝胜他土者,此所谓白菜。”明代李时珍引陆佃《埤雅》说:“菘,凌冬晚凋,四时常见,有松之操,故曰菘,今俗谓之白菜。”
白菜与另一种十字花科植物青菜的幼株(又称小白菜),成为我国居民餐桌上必不可少的一道美蔬。在我国北方的冬季,大白菜更是餐桌上的常客,故有“冬日白菜美如笋”之说。大白菜具有较高的营养价值,有“百菜不如白菜”的说法。
白菜(营养成分/每100克)
- 热量35(千卡)
- 碳水化合物7.18(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.04(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.05(毫克)
- 膳食纤维0.0033(克)
- 维生素E0.76(毫克)
- 维生素C64.9(毫克)
- 维生素A(视黄醇)20(微克)
- 胡萝卜素120(微克)
- 蛋白质2.38(克)
- 脂肪0.41(克)
- 钠盐262(毫克)
- 糖分0.00139(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.6(毫克)
- 硒0.49(微克)
- 锌0.45(毫克)
- 锰0.194(毫克)
- 铁0.67(毫克)
- 铜0.061(毫克)
- 镁21(毫克)
- 钠262(毫克)
- 钙40(毫克)
- 磷67(毫克)
- 钾293(毫克)
白菜的营养成分查询:100克白菜的热量含量35千卡,100克白菜的碳水化合物含量7.18克,100克白菜的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克,100克白菜的维生素B2(核黄素)含量0.05毫克,100克白菜的膳食纤维含量0.0033克,100克白菜的维生素E含量0.76毫克,100克白菜的维生素C含量64.9毫克,100克白菜的维生素A(视黄醇)含量20微克,100克白菜的胡萝卜素含量120微克,100克白菜的蛋白质含量2.38克,100克白菜的脂肪含量0.41克,100克白菜的钠盐含量262毫克,100克白菜的糖分含量0.00139克,100克白菜的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.6毫克,100克白菜的硒含量0.49微克,100克白菜的锌含量0.45毫克,100克白菜的锰含量0.194毫克,100克白菜的铁含量0.67毫克,100克白菜的铜含量0.061毫克,100克白菜的镁含量21毫克,100克白菜的钠含量262毫克,100克白菜的钙含量40毫克,100克白菜的磷含量67毫克,100克白菜的钾含量293毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾
不利 / 评价:
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