三分钟快手早餐-微波吐司布丁

厚吐司,鸡蛋,纯牛奶,白糖

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土司紫薯卷

土司,紫薯

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草莓香蕉奶昔

草莓,香蕉,牛奶

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冬瓜汤

冬瓜,瘦肉,盐,食用油,鸡精

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家常洋葱炒肉

五花肉,洋葱,食用油,盐,酱油,鸡精,尖椒,红椒

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洋葱紫甘蓝-超快养生菜

紫洋葱,紫甘蓝

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炒简易版炒年糕

火锅年糕,辣酱,胡萝卜,食用油

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拍黄瓜

黄瓜,香菜,蒜头子,红椒,味极鲜,陈醋,蚝油,香油

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炸薯条

土豆,番茄酱

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凉拌皮蛋

皮蛋,葱花,大蒜,姜,辣椒,酱油，老干妈,香菜

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冰品榴莲香草思慕雪

榴莲肉,香草味冰激凌,牛奶

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自制煎饼

面粉,盐,食用油,玉米面,鸡蛋,清真台肠,黑芝麻,海天黄豆酱（酱豆腐/香菇酱/面酱）

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青菜肉片炒面

青菜,五花肉,麦芯粉,葱花,植物油,白糖,盐

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蒜薹炒肉

猪肉,蒜薹,辣椒

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清爽凉拌圆白菜

圆白菜,盐,醋,葱花油

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做好早餐燕麦杯的必要条件

燕麦,脱脂低糖酸奶（非常重要！）,水果

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香煎西冷牛扒

澳州西冷牛扒,圣女果,西兰花,橄榄油,黑椒汁

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凉拌豆角

豆角,大蒜,盐,醋,金龙鱼外婆香小榨菜籽油

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鸡蛋西红柿炒馒头

馒头,小葱,大蒜,鸡蛋,西红柿,盐,炒菜料,水

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韭菜鸡蛋炒饭

韭菜,鸡蛋,米饭,盐,食用油

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鲜香方便面

方便面,鸡蛋,火腿肠,卷心菜,西红柿,小葱,花生油,蚝油

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酸奶水果杯

酸奶,各种水果,奥利奥

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洋葱樱桃萝卜炒五花肉0

五花肉,洋葱,樱桃萝卜,泡椒,大蒜,姜片,菜籽油,辣椒油

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家常有机花菜

猪肉,有机花菜,大蒜子,青椒,干辣椒,食用油,盐,生抽

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