自制煎饼的热量/卡路里_自制煎饼的做法

面粉适量（面糊）、盐适量（面糊用）、食用油适量（煎饼用）、玉米面适量（面糊用）、鸡蛋几个（看自己）、清真台肠几根（看自己）、黑芝麻适量、海天黄豆酱（酱豆腐/香菇酱/面酱）任选，或根据个人口味添加、葱碎（小葱叶子碎）适量

1、面糊一定要调成这个样子，太稠了容易散！这个勺。我一个饼放四勺。
2、电饼铛预热，倒入少量食用油，然后倒如四勺面糊，由于饼很薄所以熟的特别快，大概成这个样子的时候，就可以打鸡蛋了，我是一个饼打一个鸡蛋。可以根据个人食量添加鸡蛋
3、用铲子或者小勺背儿，把鸡蛋摊匀，然后撒上少许黑芝麻
4、酱酱.酱酱！煎饼翻个儿，并且依据自己的口味抹上酱料，撒上葱碎，然后煎好的台肠出场喽??
5、成品！我大赫儿反应味道还不错！（下次可以尝试绿豆煎饼了）搭配上一碗（红豆、薏仁、山药、小米、黑米）米糊。这个营养早餐也是极好的

面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、增进食欲等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、冠心病、降血压等功效；

玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容养颜、预防肠癌、预防动脉硬化等功效；可与蒜蓉辣酱、大蒜、苦瓜搭配；与海螺、蚝豉、凤螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、美容护肤、解热烦等功效；可与圆生菜、桂圆肉、北极虾搭配；与鹅、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；

自制煎饼的热量和减肥功效