| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 做好早餐燕麦杯的必要条件热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于漂流54分钟消耗的热量300 | |||||
1、用的宜家的杯子...平常就是用来喝水...
2、水果第二天把泡好的燕麦拿出来之后切好..
3、ica+香蕉+无糖可可粉
4、牛油果做成酱加入酸奶中 变成鳄梨酸奶酱 +李子+香蕉 +蓝莓果干 想要脆脆的口感可以加一点玉米片儿
5、香蕉酸奶+火龙果
6、牛油果酸奶+草莓+酸奶
7、一般搭配着吃 8:00早餐可以坚持饱腹到中午
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防骨质疏松、增强体力、促进伤口愈合等功效；可与绿豆、香蕉、南瓜搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
