| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 30千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 129克 | 三分钟快手早餐-微波吐司布丁热量/卡路里168千卡 | |||
 热量168千卡,相当于高台跳水56分钟消耗的热量180 | |||||
1、选一个可以微波的容器，将吐司片掰成小块放入，用手压一压。
2、鸡蛋用筷子打散成蛋液后加入牛奶、糖，继续用筷子搅拌均匀。
3、把鸡蛋牛奶液倒入装吐司块的容器，用筷子压一压。
4、容器不用盖盖子，放入微波炉中，用700W加热一分半钟。
5、成品图。
6、成品图。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与玉米、茼蒿、明虾搭配；与豆浆、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、防治近视、养颜等功效；可与桃、甘蔗、草莓搭配；与桔子、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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