鲜香方便面的热量/卡路里_鲜香方便面的做法

1、先处理食材，卷心菜切丝，西红柿切条，小葱切寸段，葱白和葱叶分开，火腿肠切圆片
2、锅中放少许花生油，小火煎蛋，煎好备用
3、用煎蛋剩的油，锅内放入葱白和火腿肠翻炒两下，放入卷心菜和西红柿，炒至半熟。加少许水，没过菜就好，放入调味料，搅拌均匀放入面饼，盖盖小火闷半分钟。开盖放葱叶转大火收汁，出锅。刚刚煎好的蛋放上面。OK可以享用了

方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养心、改善贫血、润肺补肾等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、润肺利咽等功效；可与桂圆、基围虾、圆生菜搭配；与地瓜、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、润燥、生津液等功效；

卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、帮助消化等功效；可与西红柿、胡萝卜、木耳搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、生津止渴、降血脂等功效；可与山楂、卷心菜、黄鱼搭配；与红薯、鱼头、虾相克，同食可能会引起不适；

鲜香方便面的热量和减肥功效