莲子燕麦酸奶捞

燕麦片,酸奶,莲子

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馄饨

猪瘦肉,腌制过后的黄瓜,面粉,盐,味素,食用油,海米

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牛肉炒面

牛肉,青椒,西红柿,鸡蛋,胡萝卜,洋葱,青菜,炒面汁

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什锦鸡肉

鸡胸肉,什锦菜,海鲜汤,食用油,淀粉

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胡氏辣椒炒肉

瘦肉,青辣椒,干豆豉,五香粉,生粉,盐,麻油,鸡精

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凉拌金针菇

金针菇,小红尖椒,蒜末,盐,生抽,白醋,白砂糖,芝庥酱

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豆豉鲮鱼刀豆丝

豆豉鲮鱼,刀豆,红辣椒,大蒜,胡椒粉,盐

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三步曲-木耳茭白

干木耳,茭白,料酒,盐

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火腿蔬菜卷

切片火腿,胡萝卜,生菜,盐,沙拉

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黑芝麻燕麦粥

南方黑芝麻糊,即熟燕麦,葡萄干、红枣

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鲈鱼酸菜胡椒汤

鲈鱼,酸菜,草菇蘑菇,胡椒粉,姜

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懒人葱油拌面

面,葱,老抽,生抽,白糖

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简易早午餐系列-三明治豪华版

面包片,生菜,番茄切片,青瓜片（适自己喜好增加或不放）,鸡蛋,培根,沙律酱,吞拿鱼沙拉罐头

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几乎不用水的煮鸡蛋

鸡蛋

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葱末皮蛋

皮蛋,葱,盐,白糖,生抽,醋,芝麻油

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洋葱炒五花肉

五花肉,洋葱,尖椒,盐,小葱,食用油,生姜,大蒜籽

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柠檬蜜

柠檬,蜂蜜

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苦瓜炒蛋

苦瓜,土鸡蛋,盐,食用油,清水,小葱,生姜,大蒜籽

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青椒炒牛肉

牛肉片,青椒,盐适量,白糖,蚝油若干,油若干

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凉拌猪耳朵

猪耳朵,大蒜,姜,小红尖椒,老干妈油辣子,剁辣椒,生抽,陈醋

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咸蛋黄炒笋瓜

咸鸭蛋,笋瓜,盐,色拉油

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素炒豆角

豆角,盐,生抽,细砂糖,植物油,鸡精,干辣椒

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虾虾沙拉

鲜虾,叶生菜,紫洋葱,西红柿,海盐,黑胡椒,柠檬汁,橄榄油

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香辣鱿鱼

干鱿鱼,红辣椒,青尖椒,生姜,大蒜,葱,盐,花椒粉

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