| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 馄饨热量/卡路里1952千卡 | |||
 热量1952千卡,相当于弹风琴781分钟消耗的热量150 | |||||
1、猪肉剁成肉丁，(感觉还是自己剁的馅比较好吃绞肉机绞的好恶心的样子)黄瓜也是(黄瓜是之前切成条晒干之后这样做馅比较不会煮烂还很清香)加盐，味素，油和海米搅拌均匀。
2、和好面揉成一个个面团(手艺不精啊)
3、原谅我这个刚满20的妹子吧，这馄饨皮儿实在是难看的紧，然后从中间切开。
4、馄饨包好，包的还蛮好的，给自己赞一个，接下来就是下锅了，就是白水烧开，加一点点盐，味素，紫菜 生菜，海米
5、出锅啦，么么哒
6、出锅啦，么么哒
猪瘦肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋阴、生津液等功效；可与莲藕、韭菜、鸡蛋搭配；与荞麦、黄豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、益肾、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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