烤箱版孜然烤鸡腿的热量和减肥功效

1、准备材料

2、鸡腿洗净

3、加入适量盐、烧烤料（内含孜然、辣椒面、味精、芝麻，如果没有烧烤料可用这些材料代替）、花椒面、辣椒面、孜然粉及少量清水，抓匀

4、将调好料的鸡腿腌制三十分钟

5、腌好的鸡腿码到烤架上

6、放入烤箱，开上下火，200℃，烤制25分钟（依自己烤箱情况调整，一般都要二十分钟以上，不然烤不熟，但是温度过高可能会烤焦，时时关注即可）

7、时间到，鸡腿烤好了！

8、鸡皮上的油基本上都烤没了，所以能量很低

9、鸡肉非常鲜嫩

10、闻起来很香

11、吃起来也很好吃！