肉夹馍的热量和减肥功效

1、中粉加酵母和165克左右温水和成光滑的面团

2、发酵至两倍大

3、压扁排气后分成6等分醒一会

4、取一个面团擀成长条

5、卷起来

6、把面卷竖起来压扁

7、擀成圆形后醒一会

8、放入无水无油的锅中烙制

9、用中小火烙到两面金黄色后焖5分钟左右

10、青椒洗净

11、吃剩的酱汁肉

12、把青椒和酱汁肉都切成小丁

13、烙好的馍对半切开，不要全部切断

14、把青椒丁和酱肉丁夹在中间即可，口味重的可以淋上一点肉汁