| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 耶奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于雪鞋行走6分钟消耗的热量480 | |||||
1、简单好喝的饮品
2、核桃，腰果切颗粒
3、取耶肉
4、把耶肉放冰箱冷藏10分钟
5、耶肉牛奶放料理机打浆
6、把打好的耶浆倒入马克杯中
7、添加果仁，巧克力片
8、在家也可以制作动手制作美味
9、切好的芒果也一起品尝吧
10、蛋糕
11、味道棒棒哒
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、大便秘结等功效；可与草莓、蜂蜜、木瓜搭配；与果汁、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
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