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鸡腿

(jī tuǐ)

鸡腿功效：益气、补精、添髓、益五脏、补虚损、健脾胃、活血脉、强筋骨、温中益气、补虚填精、提高免疫力

鸡腿用于：消渴、水肿、尿频、遗精、耳聋、耳鸣、精少、精冷、心悸、贫血、虚弱、月经不调、产后乳少、泄泻头晕、畏寒怕冷、乏力疲劳

鸡腿禁忌：感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人忌食。

鸡腿适宜：一般人群均可食用。老人，病人，体弱者，贫血患者更宜食用。

简介鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。腿肉是从脚到腿的部位，及腿根一带的肉，其肉质颇坚硬，连皮一起摄取时，脂肪的含量较多，也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡腿(营养成分/每100克)

热量181(千卡)
叶酸16(微克)
维生素B1(硫胺素)0.02(毫克)
维生素B2(核黄素)0.14(毫克)
维生素B6(吡哆醇)0.14(毫克)
维生素E0.03(毫克)
维生素A(视黄醇)44(微克)
脂肪13(克)
胆固醇162(毫克)
蛋白质16(克)
维生素B3(烟酸/尼克酸)6(毫克)
钠盐64.4(毫克)
铁1.5(毫克)
锌1.12(毫克)
镁34(毫克)
锰0.03(毫克)
铜0.09(毫克)
硒12(微克)
钙6(毫克)
钠64.4(毫克)
钾242(毫克)
磷172(毫克)

鸡腿的营养成分查询：100克鸡腿的热量含量181千卡，100克鸡腿的叶酸含量16微克，100克鸡腿的维生素B1(硫胺素)含量0.02毫克，100克鸡腿的维生素B2(核黄素)含量0.14毫克，100克鸡腿的维生素B6(吡哆醇)含量0.14毫克，100克鸡腿的维生素E含量0.03毫克，100克鸡腿的维生素A(视黄醇)含量44微克，100克鸡腿的脂肪含量13克，100克鸡腿的胆固醇含量162毫克，100克鸡腿的蛋白质含量16克，100克鸡腿的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量6毫克，100克鸡腿的钠盐含量64.4毫克，100克鸡腿的铁含量1.5毫克，100克鸡腿的锌含量1.12毫克，100克鸡腿的镁含量34毫克，100克鸡腿的锰含量0.03毫克，100克鸡腿的铜含量0.09毫克，100克鸡腿的硒含量12微克，100克鸡腿的钙含量6毫克，100克鸡腿的钠含量64.4毫克，100克鸡腿的钾含量242毫克，100克鸡腿的磷含量172毫克

摄入181千卡热量相当于做以下运动：
走路48分钟
跑步23分钟
讲话121分钟
跳绳18分钟
吃东西121分钟
开车90分钟
洗车60分钟
马路散步90分钟

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GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--

有利 / 评价：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质

不利 / 评价：胆固醇含量过高

什么是GI值？GI值是什么意思？

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