| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 榛蘑 | 克 | 264千卡 | 157千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1037克 | 榛蘑炖鸡腿热量/卡路里1526千卡 | |||
 热量1526千卡,相当于剪指甲1526分钟消耗的热量60 | |||||
1、制作这道菜的材料。
2、榛蘑放到温水中泡发，中间换几次水。
3、泡发好的榛蘑放到开水中焯烫一下。
4、土豆掰成小块。
5、把土豆块放到冷水中。
6、把鸡腿剁成块状，用开水洗几遍。
7、锅中放油加热放入八角炒香。
8、把鸡块放入翻炒一会儿。
9、加入适量的白糖炒一会儿。
10、加入适量的酱油。
11、把鸡块翻炒一会儿。
12、把土豆块洗净倒入锅中。
13、把土豆块翻炒至断生。
14、往锅中加入适量的开水。
15、把锅中的汤大火烧开。
16、盖上锅盖转小火炖煮。
17、汤汁剩下一半的时候加入榛蘑炖煮。
18、加入适量的精盐再炖一会儿即可。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、强筋骨、活血脉等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
榛蘑的热量157千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有促进造血机能、抗辐射、镇静等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、抗衰老、养颜等功效；可与醋、肥牛、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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