枸杞子
(gǒu qǐ zǐ)
简介枸杞子为茄科植物宁夏枸杞的干燥成熟果实。枸杞属于灌木或经栽培后而成大灌木,高1-3m。主茎数条,粗壮;小枝有纵棱纹,有不生叶的短刺和生叶、花的长刺;果枝细长,通常先端下垂,外皮淡灰黄色,无毛。叶互生或数片簇生于短枝上;叶柄知;叶片披针形或长圆状披针形,长2-8cm,宽0.5-3cm,先端尖,基部楔形或狭楔形而下延成叶柄,全缘,上面深绿色,背面淡绿色,无毛。花腋生,常单1或2-6朵簇生在短枝上;花梗细;花萼种状,长4-5mm,先端2-3深裂,裂片宽卵状或卵状三角形;花冠漏斗状,管部长约8mm,先端5裂,裂片卵形,长约5mm,粉红色或淡紫红色,具暗紫色脉纹,管内雄蕊着生处上方有一圈柔毛;雄蕊5;雌蕊1,子房长圆形,2室,花柱线花,柱头头状。浆果卵圆形、椭圆形或阔卵形,长8-20mm,直径5-10mm,红色或橘红色,果皮肉质。种子多数,近圆肾形而扁平,棕黄色。花期5-10月,果期6-11月。植物的根皮(地骨皮)、嫩茎叶(枸杞叶)亦供药用。
国内外均有分布。枸杞全身是宝,明李时珍《本草纲目》记载:“春采枸杞叶,名天精草;夏采花,名长生草;秋采子,名枸杞子;冬采根,名地骨皮”。枸杞嫩叶亦称枸杞头,可食用或作枸杞茶。以粒大、色红、肉厚、质柔润、籽少、味甜者为佳。
枸杞子(营养成分/每100克)
- 热量258(千卡)
- 碳水化合物64.1(克)
- 维生素B1(硫胺素)0.35(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.46(毫克)
- 膳食纤维16.9(克)
- 维生素A(视黄醇)1625(微克)
- 胡萝卜素9750(微克)
- 维生素C48(毫克)
- 维生素E1.86(毫克)
- 蛋白质13.9(克)
- 脂肪1.5(克)
- 钠盐252.1(毫克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)4(毫克)
- 钙60(毫克)
- 磷209(毫克)
- 钾434(毫克)
- 钠252.1(毫克)
- 镁96(毫克)
- 铁5.4(毫克)
- 锌1.48(毫克)
- 硒13.25(微克)
- 铜0.98(毫克)
- 锰0.87(毫克)
- 嘌呤31.7(毫克)
枸杞子的营养成分查询:100克枸杞子的热量含量258千卡,100克枸杞子的碳水化合物含量64.1克,100克枸杞子的维生素B1(硫胺素)含量0.35毫克,100克枸杞子的维生素B2(核黄素)含量0.46毫克,100克枸杞子的膳食纤维含量16.9克,100克枸杞子的维生素A(视黄醇)含量1625微克,100克枸杞子的胡萝卜素含量9750微克,100克枸杞子的维生素C含量48毫克,100克枸杞子的维生素E含量1.86毫克,100克枸杞子的蛋白质含量13.9克,100克枸杞子的脂肪含量1.5克,100克枸杞子的钠盐含量252.1毫克,100克枸杞子的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量4毫克,100克枸杞子的钙含量60毫克,100克枸杞子的磷含量209毫克,100克枸杞子的钾含量434毫克,100克枸杞子的钠含量252.1毫克,100克枸杞子的镁含量96毫克,100克枸杞子的铁含量5.4毫克,100克枸杞子的锌含量1.48毫克,100克枸杞子的硒含量13.25微克,100克枸杞子的铜含量0.98毫克,100克枸杞子的锰含量0.87毫克,100克枸杞子的嘌呤含量31.7毫克
GI值(少于55为低 / 大于75为高):--
有利 / 评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维
不利 / 评价:
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