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鲫鱼

(jì yú)
鲫鱼

鲫鱼别名:河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭、河鲫、鲋鱼、喜头、鲫瓜子、喜头鱼、海附鱼、童子鲫、鲭

鲫鱼功效:滋补、通乳汁、明目益智、美容抗皱补肝养目健脾利湿、和中开胃、活血通络增强体抗力

鲫鱼用于:肝炎肾炎水肿溃疡哮喘糖尿病气管炎高血压心脏病脾胃虚弱睡眠不足慢性支气管炎

鲫鱼禁忌:感冒发热者不宜多吃。

鲫鱼适宜:一般人群均可食用。1.适宜慢性肾炎水肿,肝硬化腹水,营养不良性浮肿之人食用;2.适宜孕妇产后乳汁缺少之人食用;3.适宜脾胃虚弱,饮食不香之人食用;4.适宜小儿麻疹初期,或麻疹透发不快者食用;5.适宜痔疮出血,慢性久痢者食用。

简介鲫鱼又名鲋鱼,别称喜头,为鲤科动物,产于全国各地。鲫鱼俗称鲫瓜子,肉味鲜美,肉质细嫩,它营养全面,含蛋白质多,脂肪少,食之鲜而不腻,略感甜味;它是一种适应性很强的鱼类,栖于江河,湖泊、池沼、河渠中,尤以水草丛生的浅水湖和池塘较多,鲫鱼四季均产,但以2~4月和8~12月产的最肥。鲫鱼体侧扁而高,体较小,背部发暗,腹部色浅,体色因产地而异,多为黑色带金属光泽,嘴上无须,鳞较小,鳍的形状同鲤鱼。鲫鱼肉嫩味美,营养价值较高,但刺细小且多。
鲫鱼是杂食性鱼,但成鱼主要以植物性食料为主。因为植物性饲料在水体中蕴藏丰富,品种每繁多,供采食的面广。维管束水草的茎,叶,芽和果实是鲫鱼爱食之物,在生有菱和藕的高等水生植物的水域,鲫鱼最能获得各种丰富的营养物质。硅藻和一些状藻类也是鲫鱼的食物,小虾,蚯蚓,幼螺,昆虫等它们也很爱吃。鲫鱼采食时间,依季节不同而不同。春季为采食旺季,昼夜均在不断地采食;夏季采食时间为早,晚和夜间;秋季全天采食;冬季则在中午前后采食。生活在江河流动水里的鲫鱼,喜欢群集而行。有时顺水,有时逆水,到水草丰茂的浅滩,河湾,沟汊,芦苇丛中寻食,产卵;遇到水流缓慢或静止不动,具有丰富饵料的场所,它们就暂栖息下来。
鲫鱼(营养成分/每100克)
鲫鱼的营养成分查询:100克鲫鱼的热量含量108千卡,100克鲫鱼的碳水化合物含量3.8克,100克鲫鱼的维生素B1(硫胺素)含量0.04毫克,100克鲫鱼的维生素B6(吡哆醇)含量0.1毫克,100克鲫鱼的维生素B2(核黄素)含量0.09毫克,100克鲫鱼的维生素A(视黄醇)含量17微克,100克鲫鱼的维生素E含量0.68毫克,100克鲫鱼的蛋白质含量17.1克,100克鲫鱼的脂肪含量2.7克,100克鲫鱼的胆固醇含量130毫克,100克鲫鱼的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量2.5毫克,100克鲫鱼的钠盐含量41.2毫克,100克鲫鱼的锌含量1.94毫克,100克鲫鱼的铁含量1.3毫克,100克鲫鱼的铜含量0.08毫克,100克鲫鱼的锰含量0.06毫克,100克鲫鱼的钙含量79毫克,100克鲫鱼的钠含量41.2毫克,100克鲫鱼的镁含量41毫克,100克鲫鱼的硒含量14微克,100克鲫鱼的钾含量290毫克,100克鲫鱼的磷含量193毫克
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GI值(少于55为低 / 大于75为高):--

有利 / 评价:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质

不利 / 评价:胆固醇含量过高

什么是GI值?GI值是什么意思?

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