冰糖银耳莲子羹的热量和减肥功效

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、美白肌肤、利水消肿等功效；可与南瓜、香菇、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有补脾止泻、抗癌、止遗涩精等功效；可与山药、木瓜、豆浆搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、强精、和血等功效；可与薏米、枇杷、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

白扁豆的热量257千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脾养胃、清肝明目、利尿消肿等功效；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、降低胆固醇、宁心安神等功效；可与黄豆、莲子、黑豆搭配；与虾、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；