金枪鱼黄秋葵蔬菜沙拉

金枪鱼罐头,黄秋葵,玉米笋,番茄,紫甘蓝,九层塔,白醋,黑胡椒粉

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黄桃罐头

黄桃,冰糖

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非常简单的韩式炒饭

米饭,热狗,青椒,泡菜（可有可无）,韩式辣椒酱,番茄酱,食用油

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胡萝卜蜂蜜汁

胡萝卜,蜂蜜

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椰浆西瓜冰饮

西瓜,椰汁

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三明治健康早餐

全麦面包片,三文治火腿,生菜,番茄酱

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牛油果虾仁蛋饭

牛油果,虾仁,鸡蛋,米饭,生抽,酱油,鸡尾酒酱,鸡粉

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鸡胸肉炒圆椒

鸡胸肉,圆椒,鸡精,盐,胡椒粉,酱油,生姜

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麻婆豆腐

豆腐,肉末,油辣椒,糟辣椒（没有可用豆瓣）,葱花

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清蒸鲫鱼

鲫鱼,香葱,酱油,蒜头,姜,盐,白糖

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香蕉小饼

香蕉,蛋黄,小麦面粉,玉米面粉,水或牛奶,盐,食用油

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干豆腐新吃法，水煮千张超简单麻酱版

干豆腐，千张,郫县豆瓣酱,麻酱,盐,酱油,葱蒜,鸡精

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南瓜燕麦浓汤

南瓜,牛奶,燕麦片

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芒果红酒液

芒果,红酒

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五花肉炒蒜薹

五花肉,蒜薹,盐,十三香,酱油,生抽

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辣椒炒面

手擀面条,洋葱,红辣椒,盐,葱,姜,大蒜

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蜂蜜薄荷柠檬水

柠檬,薄荷叶,蜂蜜,白开水

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油桃奶昔

酸奶,油桃

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丝瓜豆腐汤

丝瓜,豆腐,炸酥肉,姜,盐 dri,味精

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番茄米豆腐

米豆腐,西红柿,蒜头,盐,白糖,食用油

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毛豆炒襄荷

毛豆,囊荷,盐,味精

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香蕉奶昔

香蕉,牛奶

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海藻凉菜

海藻（海草）,红辣椒,白芝麻,日本辣根,味醂（lǎn）、清酒、酱酒,味素,白糖

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虾卷炒韭菜

虾卷,韭菜,蒜头,盐,味精,食用油

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