牛油果虾仁蛋饭的热量/卡路里_牛油果虾仁蛋饭的做法

1、把虾仁洗干净，用盐水腌十分钟左右（我选用的是配蔬菜沙拉小虾仁，有大虾仁口感更好哦）
2、准备基本材料葱姜蒜
3、一个软软的牛油果~
4、先热锅加入一点点黄油把虾仁翻炒一下至变色，倒出来。再加入花生油大火，喜欢吃辣的可以放几个干辣椒再放入葱姜蒜，翻炒至蒜变色，倒入米饭切记一定要是冷透的干米，翻炒30秒再倒入调好的生抽酱油鸡粉翻炒30秒倒入鸡蛋、洒在米上，包裹着。等待10秒。再放入牛油果和虾仁，再加入鸡尾酒酱。翻炒不易过久牛油果属于水果虾仁又是半熟。香喷喷的出锅啦～ enjoy 低脂的翻炒饭吧～

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有预防便秘、促消化、帮助消化等功效；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、缓解神经衰弱、增强免疫力等功效；可与油菜、葡萄、荷兰豆搭配；与樱桃番茄、橙子、葡萄相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与桂圆肉、北极虾、基围虾搭配；与地瓜、糖精、消炎片相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛油果虾仁蛋饭的热量和减肥功效