| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 年轮花卷热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡,相当于高抬腿152分钟消耗的热量480 | |||||
1、1南瓜蒸熟
2、与200克面粉加2克酵母合在一起揉成面团不用加水，温暖处发酵
3、紫薯蒸熟
4、与200克面粉加2克酵母适量水合在一起揉成面团温暖处发酵
5、发酵好的面团排气后要使劲的揉光滑细腻，不要怕出力哦
6、取小块面团擀成小饼
7、对折
8、再对折
9、用刀切成三块
10、三块叠起来
11、把筷子放在上面的中间
12、双手往下一压即成漂亮的小花卷
13、可以做成各种色的小花卷，过年的时候我们就放在窗台上摆着。
14、再取两色面团分别擀成长饼
15、分切成长条
16、两色夹在一起卷起来
17、就成漂亮的小轮子
18、也可以做成漂亮的小蝴蝶，全部做好后放置温暖处二次醒发半小时
19、上锅蒸10分钟出锅
20、很漂亮吧
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、预防高血压等功效；可与猪肉、枣、糙米搭配；与明虾、油菜、青蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、益气力、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、大米搭配；与鸡胸肉、圣女果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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