| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 251千卡 | 167千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 平菇 | 克 | 36千卡 | 24千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 1347克 | 咖喱鸡肉火锅热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于打牌482分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡萝卜、洋葱、土豆、番茄、大蒜都洗净；
2、平菇洗净撕成条；
3、菠菜择洗干净；
4、黄油四块、咖喱适量；
5、鸡翅根去骨剔肉，加盐、胡椒粉、料酒腌一个小时；下油锅炒熟备用；
6、鲜虾去头、剥壳用开水焯熟；
7、胡萝卜和土豆切成小块；
8、番茄烫一下去皮，切成小丁；洋葱切碎；蒜头切片；
9、牛奶300毫升；
10、锅烧热下入黄油；
11、倒入洋葱碎和蒜片；
12、翻炒出香味变软时下入番茄丁，继续翻炒；
13、随后倒入胡萝卜块和土豆块，翻炒；
14、加入三勺咖喱（可根据个人喜好），盐、黑胡椒；
15、加入牛奶和少许水，正好淹没菜，炖到土豆和胡萝卜熟；
16、这时可以下平菇烧开；
17、最后铺入鸡肉、虾仁、菠菜即可。
18、意粉用水煮熟，过凉水。
19、意大利面配上火锅料，真的是美味极了。
20、再来一张全家福。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、强筋壮骨、温中益气等功效；可与冬虫夏草、油菜、茼蒿搭配；与芥末酱、芥末、芝麻相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有缓解神经衰弱、预防动脉硬化、提高性欲等功效；可与油菜、海马、豌豆搭配；与圣女果、果汁、茶叶相克，同食可能会引起不适；
平菇的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有美容、增强免疫力、治疗便秘等功效；可与豆腐、西兰花、韭黄搭配；与野鸡、驴肉相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、抗衰老等功效；可与猪肝、香油、海蜇搭配；与猪里脊肉、黄鳝、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、帮助消化等功效；可与鲫鱼、黄鱼、西葫芦搭配；与香菇、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
