| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 三明治健康早餐热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于美容48分钟消耗的热量60 | |||||
1、将全麦面包片 生菜 三文治火腿 番茄酱准备好
2、三文治火腿切片 两片即可
3、在两片面包片上涂上番茄酱 放上火腿片和生菜 夹起来即可
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、帮助消化、促消化等功效；可与豆腐、海带、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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