牛奶和黑豆可以一起吃，一起吃帮助人体更好地吸收牛奶中的维生素B12。
牛奶和黑豆这两个食物之间没有相克元素，一起吃并不会产生副作用。
牛奶具有预防骨质疏松、预防便秘、治便秘、治疗便秘、改善视力等功效。可用于胃炎、骨折、高血压、骨质疏松、胃溃疡等症。
牛奶每100克热量42千卡。黑豆每100克热量341千卡。一份牛奶113克+黑豆88克，总热量为348千卡。相当于循环训练44分钟所消耗的热量。
牛奶不能和什么一起吃
1、牛奶+杨梅：影响蛋白质消化吸收
2、牛奶+乌鳢：一起吃会引起中毒，可以用绿豆治疗
3、牛奶+果汁：牛奶含有丰富的蛋白质，果汁属于酸性饮料，在胃中能使蛋白质凝结成块，影响吸收，从而降低牛奶的营养价值
4、牛奶+橙：影响消化
5、牛奶+猕猴桃：影响消化吸收，出现腹胀、腹痛、腹泻
6、牛奶+橙子：影响消化，引起腹胀、腹痛、腹泻
7、牛奶+红糖：使牛奶的营养价值大大降低
8、牛奶+西兰花：影响钙的吸收
9、牛奶+雪莲果：不利于蛋白质的吸收
10、牛奶+红枣：影响蛋白质的吸收
11、牛奶+桔子：影响消化，引起腹胀、腹痛、腹泻
12、牛奶+枣：同食影响蛋白质的吸收
13、牛奶+钙粉：牛奶中的蛋白和钙结合发生沉淀，不易吸收
14、牛奶+酒：导致脂肪肝，增加有毒物质的形成，降低奶类的营养价值，有害健康
15、牛奶+鸡蛋：鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应，使营养价值下降，所以不宜同食。
16、牛奶+金针菇：消化不良
17、牛奶+空心菜：影响钙质的吸收
18、牛奶+白砂糖：牛奶在加热时能与果糖反应，产生有毒的果糖氨基酸，有害人体
19、牛奶+香椿：腹胀
20、牛奶+巧克力：这两者同食易结成不溶性草酸钙，不仅影响吸收，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育缓慢等现象。
21、牛奶+菠萝：身体不适
22、牛奶+金桔：同食会影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。
23、牛奶+米汤：导致维生素A大量损失
24、牛奶+菜花：牛奶含丰富的钙质，菜花所含的化学成份影响钙的消化吸收。
25、牛奶+番茄酱：降低营养素的吸收率
26、牛奶+菠菜：一起吃会引起痢疾
27、牛奶+橘子：引起胃炎或胃蠕动异常
28、牛奶+醋：同食会引起腹中病结，可以用地浆水治疗。
29、牛奶+韭菜：牛奶中含钙。牛奶与含草酸多的韭菜混合食用,就会影响钙的吸收。
(查看做法步骤图)
所需材料：
黑豆 适量、芝麻核桃粉 一汤勺、牛奶 250毫升、花生 适量
做法步骤：
1、黑豆和花生要前夜泡好。留早上备用。
2、然后盖好盖子选五谷豆浆，静等就ok啦！
3、因为现在只能喝红糖所以加些调味，喜欢甜食的亲可以加白糖噢！
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