八宝粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有益智健脑、抑制癌细胞、提高免疫力等功效；可与粳米、核桃、小麦搭配；与黄瓜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗高血压、滋养调气、防冠心病等功效；可与莲子、南瓜子、红枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、防癌、滋养补虚等功效；可与银耳、木瓜、银杏搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、养颜、养颜护肤等功效；可与香菜、茄子、鸡蛋搭配；与酸奶、基围虾、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、治疗便秘、防止大脑老化等功效；可与牛奶、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；