| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 541克 | 南瓜饼热量/卡路里1051千卡 | |||
 热量1051千卡,相当于烤面包420分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜去皮，切块。
2、盖上保鲜膜，用微波炉打3分钟，用勺背压成泥，凉凉。
3、加入面粉，搅匀。
4、和成面团，用保鲜膜盖住，醒一会。
5、面团醒好，就成合适大小的面剂。
6、擀成圆饼。
7、平底锅刷油。
8、将饼放锅内，烙熟。
9、全部完成。
10、表面刷甜面酱。
11、上面放上苦菊，火腿片，卷起来，即可吃。
12、好了，开吃吧！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、解鸦片毒、护肝等功效；可与红豆、莲子、牛肉搭配；与鸡肉、海鱼、北极虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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