菠萝
(bō luó)
简介菠萝原名凤梨，原产巴西,16世纪时传入中国,有70多个品种,岭南四大名果之一。菠萝含用大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸和蛋白酶等物。味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功，为夏令医食兼优的时令佳果。
菠萝(营养成分/每100克)
- 热量50(千卡)
- 叶酸18(微克)
- 碳水化合物13.12(克)
- 胡萝卜素35(微克)
- 维生素B1(硫胺素)0.079(毫克)
- 维生素B2(核黄素)0.032(毫克)
- 维生素A(视黄醇)3(微克)
- 膳食纤维1.4(克)
- 维生素C47.8(毫克)
- 维生素E0.02(毫克)
- 维生素K1(微克)
- 脂肪0.12(克)
- 蛋白质0.54(克)
- 维生素B3(烟酸/尼克酸)0.5(毫克)
- 胆碱5.5(毫克)
- 维生素B5(泛酸)0.213(毫克)
- 糖分9.85(克)
- 水分86(克)
- 钠盐1(毫克)
- 钾109(毫克)
- 铜0.11(毫克)
- 锌0.12(毫克)
- 硒100(微克)
- 钙13(毫克)
- 锰0.927(毫克)
- 钠1(毫克)
- 铁0.29(毫克)
- 磷8(毫克)
- 镁12(毫克)
- 碘4.1(微克)
菠萝的营养成分查询：100克菠萝的热量含量50千卡，100克菠萝的叶酸含量18微克，100克菠萝的碳水化合物含量13.12克，100克菠萝的胡萝卜素含量35微克，100克菠萝的维生素B1(硫胺素)含量0.079毫克，100克菠萝的维生素B2(核黄素)含量0.032毫克，100克菠萝的维生素A(视黄醇)含量3微克，100克菠萝的膳食纤维含量1.4克，100克菠萝的维生素C含量47.8毫克，100克菠萝的维生素E含量0.02毫克，100克菠萝的维生素K含量1微克，100克菠萝的脂肪含量0.12克，100克菠萝的蛋白质含量0.54克，100克菠萝的维生素B3(烟酸/尼克酸)含量0.5毫克，100克菠萝的胆碱含量5.5毫克，100克菠萝的维生素B5(泛酸)含量0.213毫克，100克菠萝的糖分含量9.85克，100克菠萝的水分含量86克，100克菠萝的钠盐含量1毫克，100克菠萝的钾含量109毫克，100克菠萝的铜含量0.11毫克，100克菠萝的锌含量0.12毫克，100克菠萝的硒含量100微克，100克菠萝的钙含量13毫克，100克菠萝的锰含量0.927毫克，100克菠萝的钠含量1毫克，100克菠萝的铁含量0.29毫克，100克菠萝的磷含量8毫克，100克菠萝的镁含量12毫克，100克菠萝的碘含量4.1微克
GI值（少于55为低 / 大于75为高）：--
有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾
不利 / 评价：
菠萝的做法
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