| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 150千卡 | 50千卡 | ||
| 鸡蛋清 | 克 | 104千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 菠萝派热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于帆船运动85分钟消耗的热量180 | |||||
1、菠萝切块备用
2、放白糖腌制
3、小锅小火熬煮菠萝块
4、加一勺糯米粉以使菠萝馅粘稠
5、熬煮好的菠萝馅备用
6、取酥皮一块，四周抹上鸡蛋液
7、放上菠萝馅
8、对折，四周用叉子压实
9、中间切三刀
10、表面刷上鸡蛋液
11、烤箱200度，20分钟左右即可
12、咬一口好吃极了！
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、美容、促进食欲等功效；可与白茅根、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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