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二米山药粥
小米,糯米,铁棍山药,清水
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咖喱土豆香肠闷饭
胡萝卜,大米,食用油,香肠,土豆,咖喱粉,五香粉,盐
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紫薯蒸饺
紫薯,面粉,猪肉馅,盐,鸡精,水淀粉,料酒,生抽
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南瓜小米粥
小米,南瓜,枸杞,枣
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蛋炒饭炒饭简易版
家鸡蛋,隔夜白饭,鸡肉肠或猪肉,香菜,葱,油盐鸡精酱油,可以添加各种喜爱的蔬菜
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芝士番茄肉酱焗饭
牛肉or五花肉or台湾香肠,马苏里拉芝士,洋葱紫的青的都可以,番茄偏软的,黑胡椒,番茄酱,罗勒,黄油or家用油都可以
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意大利面
意大利面条,胡萝卜,火腿肠,洋葱,土豆,鸡精、盐和番茄酱
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香蕉饼，红枣饼，枣糕
红枣,鸡蛋,婴儿奶粉
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养生紫薯饼
紫薯,白芝麻
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减肥豆浆
绿豆,红豆,山楂干,水
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创意吐司早餐
切片吐司,鸡蛋,胡萝卜,洋葱,西生菜,小鱼饼或火腿肠,盐,鸡精
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披萨
瘦肉
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水煎饺
饺子（速冻的或者现包的都可以）,黑芝麻
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猪肉白菜包子
猪肉（3分肥、7分瘦）,白菜,胡萝卜,木耳
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带馅儿的趣味饭团
温热米饭,火腿肠,喜欢吃的家常菜,肉松或培根,巧克力,海苔
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意式芝士千层面
牛肉馅,鸡蛋千层面,胡萝卜,新鲜口蘑,意面用番茄（酱）,纯番茄（酱）,鸡蛋,意面或披萨用奶酪碎（我用的是riven）
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周三健身餐盒饭
黑米糙米,土豆条,西芹,胡萝卜,虾仁
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腊肠鸡蛋炒米饭
米饭,腊肠,鸡蛋,小葱,植物油
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水果吐司披萨
吐司片,什锦水果,马苏里拉奶酪,炼乳,色拉酱
11248浏览
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早餐糯米饭团
糯米,黑米,肉松,黄瓜,生菜
11568浏览
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茄汁鸡蛋面片汤
饺子皮,鸡蛋,番茄
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肉香扑鼻白菜牛肉馅饼
牛肉馅,白菜叶,葱,姜,面粉,鸡蛋,蒜粉（可省去）,柠檬汁（可用香醋代替）
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香饭（板栗炒饭）
五花肉,大葱,板栗,虾皮,香菇,沙茶酱,小芹菜,盐
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芝麻贝果汉堡
高筋面粉,细糖,黄油,盐,酵母,水,黑芝麻粉,墨西哥牛油果酱：牛油果
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