南瓜小米粥的热量和减肥功效

小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与红枣、黄豆、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、益气等功效；可与薏米、排骨、莲子搭配；与大闸蟹、梭子蟹、木瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、滋肾、益精明目等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

枣的热量264千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有健脑益智、补心血、强壮筋骨等功效；可与乌鸡、荔枝、大麦搭配；与黄瓜、大葱、秋刀鱼相克，同食可能会引起不适；