芝士番茄肉酱焗饭的热量/卡路里_芝士番茄肉酱焗饭的做法

1、各种食材洗净，牛肉，猪肉都可以，这里我用的台湾香肠，因为简单。蘑菇、洋葱，切碎。香肠可以片，可以碎，随你自己。番茄口上划十字，开水烧热，烫一下，看皮翻下来，去皮，切丁。
2、然后锅烧热，加黄油，放洋葱炒，再放肉，蘑菇，翻炒，放番茄，番茄酱，咸淡不够可以加盐鸡精，一般都够，翻炒差不多的时候可以加黑胡椒、罗勒碎，不加也美味。翻炒至变酱。
3、用玻璃lock，装入米饭，平铺，看自己胃口，放入肉酱，铺上芝士。
4、放入微波炉转个五分钟，高火，就这样好啦！

马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、预防心血管疾病、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、解毒、防腐抑菌等功效；

番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促消化、抗癌等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；

罗勒的热量342千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；具有解毒消肿、利尿强心、调经等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防肿癌、补脾、稀化痰液等功效；可与荷兰豆、排骨、木瓜搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

芝士番茄肉酱焗饭的热量和减肥功效