| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 533千卡 | 355千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 艾窝窝热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于林业工作136分钟消耗的热量480 | |||||
1、糯米浸泡一晚。
2、糯米清洗干净，美的早餐机放纱布，将糯米平铺在里面。
3、盖好盖子，选择蒸煮功能，大约30分型，中间20分钟时，开盖洒水，翻面。
4、趁热用擀面杖将糯米按压成团。少许糯米粉，微波炉叮30秒，糯米团粘上糯米粉，搓成长条。
5、均匀地切成8份。
6、取一份粘上熟糯米粉，用擀面杖擀成圆片。包入豆沙馅。
7、用虎口慢慢收紧，收口处向下。
8、稍微按扁后，顶部装饰果丹皮即可。
9、成品图
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补脑益智、美容益寿等功效；可与乌鸡、莲藕、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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