| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪腿肉 | 克 | 980千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 微波蒜香烤肉热量/卡路里980千卡 | |||
 热量980千卡,相当于骑脚踏车320分钟消耗的热量184 | |||||
1、准备好猪肉（加了酱料才想起来拍照）。
2、准备好COOK100蒜香烤肉酱。
3、猪肉洗净，加入50克COOK100蒜香烤肉酱，充分揉匀，腌制。
4、烤盘上铺上锡纸，腌制好的猪肉放入烤盘。
5、猪肉用锡纸包好，放入微波炉；微波组合烧烤高火5分钟，使猪肉内部熟透。
6、取出烤盘，将猪肉翻动一下，再次放入微波炉，微波组合烧烤高火5分钟。
7、打开锡纸，倒出烤肉汁；烤盘放入微波炉，调到微波薄块烘烤档，焗5分钟至表面金黄。
8、烤好的肉，割一块尝了尝，蒜味浓厚，肉质细嫩。
猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、解热毒、润肠胃等功效；可与冬笋、鸡腿菇、木瓜搭配；与荞麦、甘草、杏相克，同食可能会引起不适；
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