草菇炒生菜

生菜,玉米笋,中型罐头草菇,食用油,姜片,蒜蓉,盐,胡椒粉

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菠菜羊酪蝴蝶面沙拉

蝴蝶片（意大利面的一种）,菠菜,羊乳酪,红洋葱,纯橄榄油,黑橄榄,蒜头,香醋

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菠菜嫩玉米沙拉

嫩玉米,盐,芝麻菜叶（Rocket）,嫩菠菜叶,大蒜,酪梨（牛油果）,白葡萄酒醋,特纯橄榄油

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菠菜马铃薯煎蛋饼

黄肉马铃薯,嫩菠菜叶,蛋白,鸡蛋,新鲜研磨的巴马干酪,盐,胡椒,葱花

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菠菜煎蛋卷

蘑菇,调味西红柿酱,大鸡蛋白,大鸡蛋,小洋葱,袋装嫩菠菜叶,磨碎的帕尔马（Parmesan）奶酪,盐

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菠菜番薯香菇沙拉

番薯,核桃,新鲜香菇,菠菜叶,第戎芥末,红酒醋,盐,大蒜

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白腰豆菠菜香草汤

原味或辣味意大利式火鸡肉肠,干鼠尾草（sage）,意大利白腰豆（cannellinibean）,低钠零脂肪鸡汤,撕碎的菠菜叶,黑胡椒粉,切碎的荷兰芹（洋香菜）,现榨柠檬汁

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白菜沙拉

中等大小白菜,葱,方便面,碎的熟杏仁,芝麻,橄榄油,柠檬汁

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白菜粉丝汤

大白菜,干粉丝,猪油,盐,姜,野山椒,鸡精,胡椒

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希腊风味烧鱿鱼

鱿鱼,中等大小的红洋葱,肉桂,完整丁香,香桂叶,干红葡萄酒,橄榄油,红酒醋

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西兰花胡萝卜炒墨鱼

墨鱼,西兰花,胡萝卜,蒜头,植物油,淀粉水,盐

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炭烤小章鱼

红甜椒,晒干番茄,莱姆（青柠）,柠檬,百里香,小章鱼,橄榄油,芝麻菜（Rocket）

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泰鱿型

鱿鱼筒,中个洋葱子,蒜蓉,红葱头,青椒,九层塔叶,葱花,食用油

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蒜香腰果鱿鱼

鱿鱼筒,蒜蓉,中洋葱,西兰花,胡萝卜,葱花,腰果,盐

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热炒辣花枝配香米饭

印度香米（basmatirice）,蔬菜油,新鲜红辣椒,大蒜,姜,橙甜椒,玉米（粟米）笋,青花菜（西兰花）花蕾

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凉拌凉瓜海蜇

海蜇,凉瓜（苦瓜）,麻油,豆瓣酱,白糖,盐,红辣椒,盐

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芥末鲜鱿

鱿鱼筒,葱花,蒜蓉,青椒,中洋葱,食用油,白糖,蛋黄酱

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黄油薄荷煎鱿鱼

经预先处理的鱿鱼（去头和触须）,小叶莴苣（LittleGemLettuce）,冬葱,莱姆（青柠）,薄荷,法国或意大利面包,黄油,大蒜

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黄金鱿鱼圈

鱿鱼,面粉,食盐,植物油,黑胡椒粉

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红葡萄酒和西红柿酱烧鱿鱼

鱿鱼,生西红柿酱,红葡萄酒,新鲜柠檬汁,橄榄油,大蒜,现磨黑胡椒,辣椒粉

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白萝卜排骨鱿鱼汤

白萝卜,排骨,干鱿鱼,干贝

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翡冷翠式煎干贝

新鲜菠菜,橄榄油,新鲜干贝（带子）,大蒜,柠檬皮丝,低钠零脂肪鸡汤,冷冻豌豆（青豆）,现榨柠檬汁

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中式海鲜拌干面

柠檬或莱姆（青柠）,蜂蜜,淡酱油（生抽）,中等大小的干贝（带子）,新鲜草虾（tigerprawn）,干紫菜,细蛋面,豆芽

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香蒜扇贝意大利面条

意大利面条,洋葱,大蒜,橄榄油,青椒,棕色蘑菇,干白葡萄酒,柠檬汁

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