| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生 | 克 | 284千卡 | 567千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 糖不甩热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡,相当于游泳64分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食材。
2、取150克温水边倒入糯粉中边搅拌后和面团。
3、再分成大小相匀的剂子搓板圆。
4、锅里烧开水，煮至汤圆浮起。
5、捞出来后放在清水碗里。
6、炒香花生米。
7、炒熟的花生趁热擀碎。
8、鸡蛋打散，煎成蛋皮。
9、锅里放50克清水，加入黄糖片、姜丝煮糖至化开。
10、加入糖圆，糖水变得浓稠，满糖汁。
11、装碗。加入花生碎和蛋皮丝即可。
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、润肺化痰、润肺等功效；可与红酒、鲫鱼、莲子搭配；与蕨菜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米、圆生菜、菠菜搭配；与茶叶、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
