白腰豆菠菜香草汤的热量和减肥功效

白腰豆菠菜香草汤热量：13 千卡
脂肪：3.26克
蛋白质：10.39克
碳水化合物：63.95克
钠：20毫克
钙：443毫克
铁：9.71毫克
钾：1329毫克

白腰豆菠菜香草汤热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡
总量	5克	白腰豆菠菜香草汤热量/卡路里13千卡
热量13千卡,相当于吉特巴舞3分钟消耗的热量288

白腰豆菠菜香草汤的做法共3个步骤

食材主料/辅料

原味或辣味意大利式火鸡肉肠 115克、干鼠尾草（sage） 1茶匙、意大利白腰豆（cannellinibean） 1罐（约540）克、低钠零脂肪鸡汤 1罐（约410）克、撕碎的菠菜叶 170克、黑胡椒粉 1/8茶匙、切碎的荷兰芹（洋香菜） 2汤匙、现榨柠檬汁 1汤匙、磨碎的帕尔马（Parmesan）奶酪 30克、蔬菜油 1汤匙、盐 1/4茶匙、大蒜 2瓣

1、大锅中下油，中火加热。放入肉肠，煎3分钟，至肉肠焦黄，同时将肉肠拨碎。取出放在纸巾上。
2、锅里放入大蒜和鼠尾草，爆炒30秒。加入白腰豆、鸡汤和120毫升水。不盖锅盖，小火煮10分钟。
3、将一半白腰豆放入食物处理机，加几汤匙鸡汤。把腰豆打成泥状后倒回锅中，加入肉肠、菠菜、盐和胡椒。不盖锅盖，小火煮10分钟。拌入荷兰芹和柠檬汁，上桌前撒上奶酪。

食材功效信息

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促消化、祛腥提味等功效；

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