| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 草菇炒生菜热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于瘦身操14分钟消耗的热量354 | |||||
1、生菜洗净备用，快火下油起锅，爆香姜片，蒜蓉。
2、下草菇，玉米笋，加少许盐，胡椒粉略炒；加入生菜，加少许盐炒略炒，加水，水位到材料1/2高度，焖3-5分钟。
3、加入少许麻油，1汤匙蚝油，1/2茶匙鸡粉炒匀装盘即成。
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、增进食欲等功效；可与豆腐、猪肝、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、明目、促进胃肠蠕动等功效；可与牛膝、烤肉、大豆搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
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