菠菜马铃薯煎蛋饼的热量和减肥功效

1、马铃薯用一大锅沸水煮5至6分钟，至略为变软。菠菜以滤器装盛，放入煮马铃薯的锅中，继续煮5分钟，至马铃薯和菠菜皆变软。马铃薯沥干。用汤匙压去菠菜的多余水分，切碎。

2、起油锅，放入甜椒，以中火炒2分钟。加入马铃薯和青葱，拌炒2分钟。

3、蛋白和鸡蛋打散，用盐和胡椒调味，混入菠菜。

4、将步骤2和步骤3的材料混和。倒入炒甜椒的油锅中，加盖，煮约6分钟，至鸡蛋开始凝固，但顶部仍有些柔软。煎蛋饼时预热烤箱。

5、在煎蛋饼上撒上巴马干酪，放入烤箱，烤3至4分钟，至蛋饼呈金黄色，边缘鼓起。切成四块或楔形，即可上桌。