火鸡菠菜米粒汤

中等大小的蒜球,西红柿糊（tomatopaste）,低钠零脂肪鸡汤,火鸡肉丁（或鸡肉丁）,煮熟的长粒米（泰国香米）,菠菜,黑胡椒粉,现榨柠檬汁

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花椰菜通心粉

花椰菜,新鲜欧芹,磨碎的帕马森干酪,意大利通心粉,洋葱,橄榄油,大蒜,盐

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花菜汤

肉寇粉,黑胡椒,花菜,大胡萝卜,新鲜欧芹,葱,水,盐

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韩式辣泡大白菜

大白菜,海盐,葱,鱼露,蒜头,韩国辣粉,小的白洋葱,姜

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韩国泡菜炒芽菜

泡菜,芽菜,麻油,葱花,食用油,盐

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韩国不辣泡菜

大白菜（中等大小）,盐,水,白萝卜,干红柿椒丝,白醋,葱,姜

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柑橘生菜沙拉

青柠,柑橘,橙子,葡萄柚子,生菜,盐,橄榄油,柠檬汁

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甘蓝菜炖苹果

小洋葱,葛缕子（carawayseed）,甘兰菜（高丽菜、椰菜）,红苹果,核桃,蔬菜油,蜂蜜,米酒醋或苹果醋

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甘蓝菜韭葱马铃薯泥

黄肉马铃薯（YukonGold）,低钠零脂肪鸡汤,韭葱（leek）,低脂（1%）牛奶,月桂叶,甘蓝菜（高丽菜、椰菜）,肉豆蔻粉（groundnutmeg）,大蒜

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方便奎奴亚藜肉饭

生奎奴亚藜,蔬菜汁,现切的新鲜欧芹叶,新鲜柠檬汁,蒜头,黄油,盐,百里香

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番茄炒花菜

番茄（西红柿）,花菜,白糖,盐,植物油

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豆苗五色丝

豌豆苗,香菇,竹笋,胡萝卜,芹菜,蘑菇,姜汁酒,食油

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豆干马兰头

马兰头,豆腐干,生抽,白糖,麻油,盐

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豆腐干拌马兰头

野生马兰头,五香豆腐干,胡萝卜,熟竹笋,麻油,盐,胡椒粉,蔬菜油

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冬菇扒芥菜

新鲜冬菇,白洋葱,芥菜,姜,蒜末,蚝油,生抽,食用油

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东方水果沙拉

混合沙拉蔬菜（如卷叶菊苣、野苣、皱叶生菜等）,橙子,罐装荸荠（马蹄）,芝麻,梨,熟日本柿子,熟日本柿子,盐

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大蒜清炒西兰花

西兰花,植物油,大蒜,味精,食盐

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大黄奶油饼

大黄叶,生面粉,肉豆蔻粉,鸡蛋,低脂牛奶,细白砂糖

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翠绿沙冰

菠菜,冷冻草莓,香蕉,冰块,蜂蜜

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醋溜大白菜

大白菜,姜,醋,干辣椒

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春季草莓菠菜沙拉

菠菜,大草莓,罂粟籽,白糖,盐,植物油,白酒醋

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橙汁香料糙米沙拉

糙米,橙汁,菠菜叶,大橙子,紫洋葱,初榨橄榄油,水,盐

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炒羽衣甘蓝

面包糠,羽衣甘蓝,洋葱,橄榄油,蒜头

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炒小圆白菜丝

厚片五花烟肉,松子,小小圆白菜,黄油,胡椒粉,小青葱,盐

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