| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 罂粟籽 | 克 | 53千卡 | 295千卡 | ||
| 总量 | 249克 | 春季草莓菠菜沙拉热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡,相当于收碗37分钟消耗的热量150 | |||||
1、洗净菠菜；把草莓切成片。在一个大碗里，把菠菜和草莓片混合在一起。
2、把糖、盐、醋和油放在搅拌机里搅拌成酱，再拌入罂粟籽。把做好的沙拉酱倒在草莓和菠菜上，轻轻拌匀即成。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与海蜇、鸡蛋、魔芋搭配；与猪肉、乳酪、牛奶相克，同食可能会引起不适；
罂粟籽的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；
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