| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 肉花肠饭团热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡,相当于网球180分钟消耗的热量420 | |||||
1、备腊肉。
2、再备豆角，肉花肠和辣椒。
3、鲜豆角切丁。
4、切好的食材忘记拍照了，锅里烧油下入豆角丁炒匀。
5、再放进腊肉炒匀。
6、再放进肉花肠加点盐炒入味。
7、备糯米饭。
8、再倒进糯米饭炒匀。
9、寿司垫平铺，再将炒好的糯米饭平铺在上面。
10、用寿司垫卷紧。
11、卷好的饭团。
12、切块装盘即可。
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安养精神、健胃、补中益气等功效；可与绿豆、大蒜、土豆搭配；
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