| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 香嫩鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于堆肥20分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料
2、把鸡蛋搅至水性
3、把温水倒进鸡蛋液里
4、搅拌
5、过筛的鸡蛋液
6、放入盐
7、搅拌
8、烧热水
9、鸡蛋上会有沫沫.可以用厨房纸弄掉，也可以慢慢等待消沫.....很漫长～
10、弄上保鲜膜
11、入锅.记得要放筷子～中大火蒸7分钟让后关火焖6分钟～～
12、拔出筷子开始焖～
13、开锅
14、wow～
15、撒上点....自己看着办
16、吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、预防癌症等功效；可与荠菜、洋葱、羊排搭配；与鹅蛋、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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