| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 咖喱火腿土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于有氧操48分钟消耗的热量280 | |||||
1、土豆削皮洗净
2、放蒸锅中蒸熟
3、取出土豆用勺子按压成泥
4、准备脆脆肠
5、准备脆脆肠
6、将土豆泥、火腿肠末放入大碗中，加入盐
7、加少许黑胡椒粉
8、再倒入适量牛奶
9、用筷子搅拌均匀
10、取模具轻轻按压
11、将做好形状的土豆泥放入盘子中
12、咖喱块放入锅中
13、加入适量清水
14、搅拌至咖哩块融化
15、然后将汁浇在土豆泥上即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容养颜、健脾利湿等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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