| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 10千卡 | 17千卡 | ||
| 冷冻草莓 | 克 | 422千卡 | 96千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 862克 | 翠绿沙冰热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于马路散步296分钟消耗的热量120 | |||||
1、将菠菜放到冷柜里直到冷冻，至少1小时。
2、将菠菜、草莓、香蕉、蜂蜜和冰块一起放到搅拌机里搅拌均匀，即可饮用。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与粉丝、茄子、猪肝搭配；与奶酪、牛肉、乳酪相克，同食可能会引起不适；
冷冻草莓的热量96千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助睡眠、降低胆固醇、润肠道等功效；可与牛奶、川贝母、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、香芋相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止血、止痒解毒、治虫咬等功效；
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