方便奎奴亚藜肉饭的热量和减肥功效

1、将黄油放入锅内，用中火化开，加上奎奴亚藜，适时搅动直至微黄，大约5 分钟。将蔬菜汁倒入煮沸。转小火后上盖煮15分钟或直到奎奴亚藜变软。

2、将奎奴亚藜，蒜末，欧芹，百里香，盐和洋葱混合搅拌在一个碗中。撒上些柠檬汁即可。