| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 58千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 火鸡菠菜米粒汤热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于哑铃19分钟消耗的热量180 | |||||
1、烤箱预热至205摄氏度。
2、蒜球顶部切去三分之一，用铝箔纸包起来，烤50分钟，至非常熟软。置凉至不烫手时，打开铝箔纸，将蒜肉挤到小碗里。
3、在大锅中拌合蒜泥和西红柿糊，再拌入鸡汤。煮沸后放入火鸡肉、米粒、菠菜、胡椒粉和干辣椒片。不盖锅盖，小火煮8分钟。起锅前加入柠檬汁。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与羊肝、花生酱、粉丝搭配；与豆腐、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
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